za duzo

Po konsultacji i poradach ludzi tu na forum SFD, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na 2930kcal B/W/T, 210/320/90, ale oglądałem ostatnio kilka odcinków z serii "Zapytaj trenera" z Michałem Karmoskim i polecał trzymać tłuszcze na poziomie 0,3g do 1g na kilkogram masy ciała. Więc wg. Jego porad mam max i zastanawiam się czy to nie za dużo na [...]

Ja osobiście od 2-3 tyg śmigam: 2850 kcal (B: 214g, WW: 150g, T: 155g, innymi słowy: B: 30%, W: 21%,T: 49%) oczywiście plus minus.. Wcześniej 1 tydzień było "prawie" to samo.. W równy miesiąc zjechałem z 99.8 kg do 94.2 kg. Ponowne moje pytanie: czy nie za dużo tych tłuszczy? Coś mi tył głowy podpowiada, że tłuszcz nie jest zdrowy.. ;) Zmieniony [...]

Ja każdego dnia z rana się ważę i czy jeżeli przybieram 0.2 kg masy to za dużo na dzień ? Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2014-12-31 16:38:16

jeżeli się zatłuszczasz to albo masz tych węgli/kcal za dużo, albo są z gównianych źródeł, albo istnieje problem np ze strony hormonalnej.

Tabletki nic Ci nie dadzą , i ile błonnika zależy od Twojej wagi , diety za dużo zmiennych.

Mówiąc krótko bez rozbujanego metabolizmu nie schudniesz za dużo :) takie podstawy http://potreningu.pl/articles/192/jak-przyspieszyc-spowolniony-metabolizm-czesc-ii-odzywianie

[...] A na pewno nie po 3 dniach. Dokonuj pomiarów obwodów ciała, co 2tyg. rano na czczo. Rób zdjęcia sylwetki np co miesiąc i na podstawie tych zmian koryguj kcal. Powiedziano mi ze nie mam za duzo tłuszczu dlatego jestem w stanie to spalić w 2 miesiace, minal juz miesiac.... do tej pory codziennie spadala mi waga a teraz stoi.... Dlatego pytam. :)

A ja mam pytanie o tłuszcz przed treningiem. Ile maks h przed treningiem można spożyć tłuszcz? Jak wcinam posiłek o 14:00 a zaczynam ćwiczyć 16:30-40 to mogę wcisnąć o tej 14-tej tłuszcz z oliwy 15-20g czy to za dużo?

Czy wartości B: 20% (78g), WW: 2% (8g), T: 77% (133g) pozwolą mi wejść w ketozę? nie za dużo tego białka? ważę 70kg na 174 cm wzrostu. Źródła tych węgli to te z orzechów laskowych. Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-01-27 18:55:30

przy wysokiej podaży wegli uważał bym na to zeby nie wpadalo za dużo nasyconych Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-31 15:46:42

[...] fatem, utnij z 400 kcal. ekto raczej nie jestes. Mowa o mnie? Utnij 400kcal? to ile mam jeść 2900? ;p uciac wegle rozumiem tylko ta? smieszne jest to ze wg mnie jestem ekto, zawsze bylem chudy, od polrocznej masowki tak przytylem bo jadlem za duzo... osoby co waza 60kg jedza wiecej ode mnie :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 20:59:21

Witam,mam pytanko.Na śniadanie jem przeważnie płatki owsiane około 150-140 gramów,teraz kupiłem sobie jeszcze otręby żytnie,podobno mają sporo błonnika,ile maksymalnie ich dosypywać do owsianki?Bo jem je od 3 dni i dosypywałem po 50 gramów,nie za dużo?

no to ich nie jedz, proste.. jak jest za duzo blonnika w diecie to też niedobrze i wtedy zamiast pomagać na tego typu dolegliwości, może wręcz je nasilać

[...] moze ryzyko otluszczenia skoczyć o 15,78% więcej niż gdybyś posmarowal 27g masła ale tylko do 18, czemu nie jesz razowca? od białego sie zalejesz. Poważnie mówiac za duzo czytasz i robisz sobie bajzel w głowie więcej dystansu bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Maslo do tego dodaj dobre źródło wegli i bialka ja tu problemu nie widzę.

foto z wczoraj, troche sucho ale co poradzisz, chciałem zredukować na maxa jak sie tylko da, w styczniu wszedlem na revers'a, nie dokladalem 100kcal/tydzien ale ok. 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co [...]

a do ile ww na kg maksymalnie moge podbic na poczatku redukcji? Obecnie wychodzi mi ok 3.5. Nie za dużo? Tłuszcze mam 0.9

[...] tluszcze teraz bo juz wegli mam ciezko wcisnac wiecej i pytanie pod jaką postacia te tluszcze? juz dziennie pije 40g oliwy(albo 20 oleju lnianego+20 oliwy) (oprocz tego orzechy, zoltka jaj itp) i boje się czy tej oliwy nie jest za duzo(w kwestii zdrowotnej) a nie ukrywam ze najwygodniej byloby podbic wlasnie oliwą, poza tym najekonomiczniej :)

płatki owsiane na mleku choc zalezy o ile za duzo jest tego bialka w diecie,zalezy jak kaloryczna jest dieta.Gdybanie

Spróbuj na początek 2g białka 2,5ww 1tłuszczu na kg chociaż wdl mnie za dużo obcinasz lepiej wystartować z 2k kcal i dodawać aeroby a w ostateczności ucinać kcal :)

Nie mam kasy na mięso i za dużo jajec. Wp*****lam 500g twarogu półtłustego i 1L mleka 3.2% i robię z tego szejki. Jednego piję rano, drugiego wieczorem, godzinę przed snem.. Po prostu nie mam jak inaczej wyrobić się z białkiem, trenuję 5x5 na siłę. Może tak być czy to grozi jakimś gównem w przyszłości? Mleko trawię zaj**iście, nie mam kłopotów z [...]